每个人都会被五种情绪所牵引着——快乐、恐惧、愤怒、厌恶和悲伤。五大情绪正又是掌控一个人的个性与命运。人不可能永远处在快乐的情绪之中，生活工作中有挫折，就会有伴随着消极情绪的产生。一个心智成熟的人，不是没有消极情绪，而是在控制自己情绪的同时，能够找到好的应对措施，学会调节。
一个人的喜怒哀乐，既是他人行为和情绪影响的结果，又同时影响着他人的情绪和行为。假若你为他人带来阳光、欢乐……，那么他人也会报之以欢乐、喜悦……，否则将相反。不会控制情绪及随意发泄情绪的人,不但会轻易伤害自己的亲人、朋友、同事等，而且会给自己造成很多不必要的困境。有时因受到外界一点刺激而暴跳如雷冲动发火，做出种种不理智的行为。结果把小事变成大事，大事变成难以收场的局面。常常做出一些损人不利已的事情。情绪处理得好，可以将阻力化为助力，帮你解危化险;情绪若处理得不当，便容易激怒，产生一些非理性的言行举止，轻则误事受挫，重则违法乱纪。
有些人把这根情绪线抓得紧紧的收控自如，这时情绪已不仅是一种情感上的表达，因此这类人在社会上游刃有余地生存。所以我们要积极的应对我们的负面情绪，不被情绪控制，不让负面情绪随时漫延，适度的调整心态战胜自我。
一个能够很好地控制自己情绪的人，总是乐观开朗,积极向上,把每一次挫折都当成新的挑战和机会;而不是像那些容易冲动和后悔的人，总是被自己的情绪所左右，心情时好时坏阴晴不定，无法控制自己。 要想完全控制自己的情绪不被情绪所影响工作、生活，这需要主动积极努力学习，从一些行为、方法来改进自己处理情绪的能力。学习做人的道理, 不断开阔自己的心胸和心量，努力奋斗提升自己的工作能力，培养自己的宽容之心，能够提升自己做人的层次和境界。只有意识到自己情绪发生的根源，善于反思反醒，下次再遇到同样的情况时，尝试学习控制自己，学会面对自己的情绪。 心平气和理智的处理不愉快的事情，相信问题都将刃难而解。学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。压抑并不能改变消极的情绪，反而使它在内心深处沉积起来,当积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事情来，这往往就是平时压抑的结果。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，这是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。热问题，冷处理。遇到要发怒时要缓冲一下不要急于处理问题，此时容易不理智。 慢性的坏情绪是往往对目前的工作及生活的现状不太满意，且有许多不如意的事情压抑造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下子消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。所以先从改变自身的状态、心态、意识入手来改变现状。如果当人生一点压力都没有的时候，人生的积极向上的心就已经死亡了，接着就是悲剧的人生。但是压力太大，人的心量又不是很宽阔，承受不起的时候，压力就起到了负面的作用，所以就要学会平衡调节。
如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有能力来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，如果能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮助自己从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让自己没时间去胡思乱想;另一方面，在处境得到改善的过程中，人的眼界会变得更开阔，从而可能使自己对生活产生新的看法,找到新的希望,点燃新的激情。
不被情绪所抑制，认识自我、平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我找到心理的平衡点，做自己心灵的主人。控制好情绪、收获人生的快乐，让情绪成为自己成功的垫脚石而不是绊脚石。